Εύκολη συνταγή μπολ κοτόπουλου Teriyaki

Η καλύτερη συνταγή κολοκυθάκι teriyaki! Τόσο εύκολο και νόστιμο.

Αυτή η συνταγή κολοκυθάκι teriyaki διαρκεί λίγα λεπτά και κάνει το τέλειο δείπνο κάθε βράδυ για μια πολυάσχολη οικογένεια! Συνδυάστε το κοτόπουλο teriyaki με ρύζι και λαχανικά για ένα υπέροχο γεύμα που θα λατρέψει όλη η οικογένεια!





Η καλύτερη συνταγή κολοκυθάκι teriyaki! Τόσο εύκολο και νόστιμο.

παιχνίδια για παιδικό χριστουγεννιάτικο πάρτι

Αυτή η ανάρτηση χρηματοδοτείται από την Perdue Farms. Όλες οι απόψεις είναι 100% ειλικρινείς και δικές μου.





Τα τελευταία χρόνια η οικογένειά μου έχει αρχίσει πραγματικά να διαβάζει ετικέτες, να τρώει βιολογικά όσο το δυνατόν περισσότερο και να προσπαθεί να λαμβάνει απλώς καλύτερες αποφάσεις για την υγεία μας. Ήταν μια τεράστια αλλαγή στο νοικοκυριό μας, αλλά σίγουρα μια καλή.

Αλλά θα είμαι ειλικρινής - ακόμη και όταν έχουμε κάνει αυτές τις αλλαγές, έχω αποφύγει να μάθω πάρα πολύ για το πού προέρχεται το φαγητό. Ο σύζυγός μου έχει κάνει πολλή έρευνα και ηγείται της χρέωσης και μόλις ήμουν για τη βόλτα και τις ανταμοιβές.



Μερικές φορές είναι ευκολότερο να μην ξέρω.

Αλλά το ευκολότερο δεν είναι απαραίτητα καλύτερο.

Τον περασμένο μήνα ως πρεσβευτής για Perdue Farms , Πέταξα στη Μέριλαντ και για πρώτη φορά είχα την ευκαιρία να ρίξω μια ματιά από πού προέρχεται το κοτόπουλο που τρώω τακτικά.

Γνωρίσαμε την οικογένεια Perdue. Περιηγηθήκαμε σε ένα εκκολαπτήριο και μια σειρά από εκτροφεία κοτόπουλου Μιλήσαμε με τους οικογενειακούς αγρότες που διευθύνουν αυτά τα αγροκτήματα.

Και έμαθα πολλά για τα κοτόπουλα, τη φροντίδα κοτόπουλου και τι κάνει το Perdue Farms να ξεχωρίζει.

Δεν ήταν εύκολο γιατί ας είμαστε αληθινοί, είναι η εκτροφή κοτόπουλου. Εκκολάπτουν νεοσσούς και εκτρέφουν κοτόπουλα με μοναδικό σκοπό να τρώγονται. Αυτά δεν είναι κοτόπουλα αυγών για κατοικίδια που θα βρείτε σε ένα χαριτωμένο σπίτι με κότα DIY στην πίσω αυλή κάποιου. Είναι πουλιά που εκτρέφονται ειδικά για να είναι κρέας υψηλής ποιότητας που έχει υπέροχη γεύση.

Έπρεπε να συνειδητοποιήσω ότι αυτά τα κοτόπουλα είναι καλλιέργειες, παρόμοια με το καλαμπόκι σε ένα χωράφι που συγκομίζεται όταν έρθει η ώρα.

Αλλά στο τέλος της ημέρας είναι επίσης ζώα και το Perdue Farms αλλάζει συνεχώς και εργάζεται σε καινοτομίες όχι μόνο για να καλύψει τις ανάγκες του κοτόπουλου (φαγητό, ποτό και καταφύγιο) αλλά και τις επιθυμίες των κοτόπουλων όπως η ικανότητα να παίζουν και κρύβω.

Πηγαίνουν επίσης πάνω και πέρα ​​για να κάνουν τη ζωή των κοτόπουλων τους καλύτερη, παρόλο που δεν είναι αναγκασμένη.

Πράγματα όπως το να βάζουν παράθυρα και πόρτες έξω στα κοτόπουλα τους, να μην είναι ποτέ αντιβιοτικά, να ακολουθούν βιολογικά πρότυπα ακόμη και για τα μη οργανικά κοτόπουλα τους και να μην τροφοδοτούν τα κοτόπουλα τους με ζωικά υποπροϊόντα στη διατροφή τους είναι τρία πράγματα που έρχονται αμέσως στο μυαλό, αλλά εκεί είναι πάρα πολλά περισσότερα.

Ήταν ανοιχτό και κάτι που προσωπικά χρειαζόμουν για να δω και να καταλάβω καλύτερα. Και είναι κάτι που νομίζω ότι όλοι - όσοι τρώνε κοτόπουλο και αυτοί που δεν θα - πρέπει να καταλάβουν επίσης και αν έχετε απορίες, μη διστάσετε να αφήσετε σχόλια σε αυτήν την ανάρτηση και θα λάβω απαντήσεις από την ομάδα του Perdue Farms τόσο γρήγορα όσο το δυνατόν.

Τι έμαθα για τα κοτόπουλα

Ο φίλος μου Johnathan που ήταν επίσης στο ταξίδι περιέγραψε πολλά από τα πράγματα που έμαθα για τα κοτόπουλα σε αυτήν την ανάρτηση , όπως το γεγονός ότι τα κοτόπουλα συρρέουν φυσικά.

Όταν βλέπετε φωτογραφίες στο Διαδίκτυο των κοτόπουλων Perdue Farms γεμάτα μαζί σε ένα κοτόπουλο, είναι πιθανό να το θέλουν. Ή επειδή απομακρύνονται από όποιον τραβά τις φωτογραφίες.

Αυτό συνέβη σίγουρα όταν μπήκαμε στην επικράτειά τους.

Όταν περπατήσαμε σε ένα από τα βιολογικά κοτόπουλα, υπήρχε τόνος κενός χώρος - άφθονο χώρο για τα κοτόπουλα να μετακινούνται αν το ήθελαν, αλλά φαινόταν πιο ικανοποιημένο να χαλαρώνουν το ένα με το άλλο παρά να περιφέρονται σε αυτό κενο διαστημα.

Έμαθα επίσης ότι τα κοτόπουλα αρέσει να παίζουν. Το έχουμε κοινό.

Το παιχνίδι είναι τόσο σημαντικό για τα κοτόπουλα που η Perdue Farms έβαλε μαζί διαγωνισμό μεταξύ των αγροτών τους για να χτίσει τις καλύτερες δραστηριότητες εμπλουτισμού για να βάλει στα κοτόπουλα. Και αυτός είναι ένας από τους διαγωνισμούς που έχουν κάνει για τη βελτίωση του περιβάλλοντος των κοτόπουλων.

Αυτήν τη στιγμή κάνουν επίσης έρευνα και διεξάγουν έναν διαγωνισμό για να δουν ποιος μπορεί να βγάζει τα κοτόπουλα τους πιο συχνά έξω.

Αυτό είναι ένα άλλο πράγμα που δεν συνειδητοποίησα για τα κοτόπουλα - είναι σαν εμάς όταν πρόκειται για το μέρος που περνούν το χρόνο τους. Ακόμα κι αν η έξοδος είναι μια επιλογή, αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι θέλουν να πάνε έξω.

Όταν το φαγητό, το νερό και ο κλιματικός έλεγχός τους είναι μέσα - συχνά θα παραμείνουν μέσα, ακόμα κι αν έξω είναι επιλογή. Στην πραγματικότητα, οι αγρότες δυσκολεύονται να τους βγάλουν έξω τις περισσότερες φορές.

πώς να φτιάξετε το κέικ mickey mouse pops

Είχαν αυτούς τους υπέροχους εξωτερικούς χώρους για τα κοτόπουλα σε ένα από τα αγροκτήματά τους και υπήρχαν πολύ λίγα κοτόπουλα έξω. Ήταν μια ζεστή μέρα, οπότε δεν τους κατηγορώ.

Ένα άλλο διασκεδαστικό κοτόπουλο για την ημέρα - η ελεύθερη σειρά σημαίνει ότι τα κοτόπουλα έχουν πρόσβαση στο ύπαιθρο. Έχουν την ελευθερία να περιφέρονται και να βγαίνουν έξω όποτε θέλουν.

Το λιβάδι σημαίνει ότι μεγαλώνουν σε ένα λιβάδι σε εξωτερικούς χώρους και έχουν πρόσβαση σε καταφύγιο εάν το χρειάζονται. Απλώς μια χρήσιμη πληροφορία εάν δείτε αυτούς τους όρους στη συσκευασία κοτόπουλου σας.

Συνταγή κοτόπουλου Teriyaki

Θα μπορούσα να γεμίσω ολόκληρη την ανάρτηση με όλα τα πράγματα που έμαθα για τα κοτόπουλα, το Perdue Farms και τη γεωργία κατά τη διάρκεια του ταξιδιού μου, αλλά χρειάζομαι κάτι να μοιραστώ σε επερχόμενες δημοσιεύσεις!

Αντ 'αυτού, θα σας δώσω μια νόστιμη συνταγή κοτόπουλου που χρησιμοποιεί Perdue Farms Harvestland Ατομικά τυλιγμένα στήθη κοτόπουλου χωρίς κόκαλα χωρίς δέρμα . Έρχονται ατομικά τυλιγμένα, ώστε να μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όσα στήθη χρειάζεστε και, στη συνέχεια, να τα βάζετε ξανά στην κατάψυξη για την επόμενη φορά που θέλετε κοτόπουλο για δείπνο.

Μιλώντας για την αποθήκευση του καταψύκτη σας - η Perdue Farms μόλις κυκλοφόρησε έναν ιστότοπο όπου μπορείτε να παραγγείλετε όλα τα αγαπημένα σας κρέατα από τις μάρκες Perdue Farm, συμπεριλαμβανομένων αυτών των κοτόπουλων!

Και ως πρεσβευτής, αν εσείς χρησιμοποιήστε αυτόν τον σύνδεσμο , μπορείτε να κερδίσετε 15% έκπτωση σε ολόκληρη την παραγγελία σας, καθώς και ένα δωρεάν πακέτο στο στήθος κοτόπουλου Perdue Farms Harvestland σε κύβους, το οποίο θα λειτουργούσε υπέροχο και σε αυτήν τη συνταγή!

Συστατικά μπολ κοτόπουλου Teriyaki

Τα βασικά συστατικά αυτής της συνταγής είναι η σάλτσα teriyaki και η μαρινάδα teriyaki για το κοτόπουλο και αυτά είναι και τα δύο απλά παρασκευασμένα με συστατικά που πιθανώς έχετε ήδη στο σπίτι. Εκτός από αυτό, είναι πραγματικά μόνο ρύζι, κοτόπουλο και λαχανικά.

Φάγαμε αυτά τα μπολ κάθε εβδομάδα κατά τη διάρκεια του κολεγίου και είμαστε σίγουροι ότι θα είναι βασικό στο σπίτι μας να προχωράει!

  • Σάλτσα τεριγιάκι - συστατικά στην κάρτα συνταγών στο κάτω μέρος αυτής της ανάρτησης
  • Μαρινάδα κοτόπουλου Teriyaki - συστατικά στην κάρτα συνταγών στο κάτω μέρος αυτής της ανάρτησης
  • Perdue Harvestland στήθη κοτόπουλου χωρίς δέρμα χωρίς κόκαλα -
  • Ρύζι ατμού - Πρέπει να μοιραστώ σύντομα την τεχνική Instant Pot basmati ρυζιού του συζύγου μου γιατί είναι φανταστική, αλλά προς το παρόν μπορείτε απλά να ατμό ή να μαγειρέψετε ρύζι όπως θέλετε
  • Λαχανικά ατμού - Μπορείτε πραγματικά να χρησιμοποιήσετε ό, τι είδος λαχανικών θέλετε. Χρησιμοποιήσαμε μπρόκολο, καρότα και κολοκυθάκια, και ήταν ένα υπέροχο μείγμα.
  • Ψημένοι σπόροι σουσαμιού - Αυτό είναι μόνο για γαρνιτούρα, όχι απαραίτητο αλλά μια νόστιμη προσθήκη

Πώς να φτιάξετε αυτήν τη συνταγή μπολ κοτόπουλου Teriyaki

Ένας από τους λόγους που μου αρέσει αυτή η συνταγή κοτόπουλου ρυζιού teriyaki είναι επειδή είναι εξαιρετικά απλό να φτιαχτεί, ειδικά αν μαρινάρετε το κοτόπουλο το προηγούμενο βράδυ. Είναι πραγματικά λίγα βήματα και κάνει ένα υπέροχο γρήγορο βραδινό γεύμα.

Φροντίστε να διαβάσετε την κάρτα συνταγών στο κάτω μέρος για πιο λεπτομερείς οδηγίες και συμβουλές για να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτά τα μπολ!

1 - Κάντε τη μαρινάδα κοτόπουλου teriyaki.

Συνδυάστε όλα τα συστατικά για τη μαρινάδα κοτόπουλου (αναφέρονται στην κάρτα συνταγών στο κάτω μέρος αυτής της ανάρτησης) μαζί σε μια τσάντα Ziploc μεγέθους γαλλονιού και ανακατέψτε. Στη συνέχεια μαρινάρετε το κοτόπουλο σας για τουλάχιστον 30 λεπτά αλλά ιδανικά όλη τη νύχτα.

2 - Μαγειρέψτε το κοτόπουλο.

Ένα από τα μυστικά του κοτόπουλου με τις καλύτερες γεύσεις είναι να ξεκινήσετε ψήνοντας το κοτόπουλο και στη συνέχεια να το τελειώσετε στο φούρνο. Δίνει στο κοτόπουλο φανταστική γεύση διατηρώντας το υγρό. Έτσι μαγειρεύουμε το κοτόπουλο σε αυτό λευκό τσίλι κοτόπουλου Και αυτά λευκό κοτόπουλο enchiladas .

Και σε αυτά τα μπολ κοτόπουλου teriyaki.

Ψήνουμε στη μία πλευρά του στήθους κοτόπουλου και μετά τα βάζουμε στο φούρνο για να τελειώσει το μαγείρεμα. Μόλις κρυώσει ελαφρώς, κόψτε το κοτόπουλο αραιά.

3 - Ρύζι ατμού και λαχανικά.

Ενώ το κοτόπουλο μαγειρεύει, βράστε το ρύζι και τα λαχανικά της επιλογής σας. Είναι πολύ καλό σε αυτό ρύζι καρύδας αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εντελώς κανονικό ρύζι.

4 - Φτιάξτε τη σάλτσα teriyaki σας.

Συνδυάστε όλα τα συστατικά για τη σάλτσα σε μια κατσαρόλα και μαγειρέψτε σε μέτρια φωτιά μέχρι να βράσει. Προσθέστε σε φέτες κοτόπουλο και ανακατέψτε για να τα συνδυάσετε.

5 - Σερβίρετε κοτόπουλο teriyaki πάνω από ρύζι και λαχανικά.

Ρίξτε το κοτόπουλο teriyaki (στη σάλτσα) πάνω από ρύζι και λαχανικά και απολαύστε το ζεστό.

Εύκολο, φιλικό προς τα παιδιά και απολύτως νόστιμο!

Περισσότερες υπέροχες συνταγές κοτόπουλου

Θέλετε περισσότερα καλούδια;

Θέλετε περισσότερες νόστιμες συνταγές όπως αυτή; Εισαγάγετε το όνομα και τη διεύθυνση email σας στην παρακάτω φόρμα για να εγγραφείτε στην κοινότητα του Play Party Plan! Θα λαμβάνετε εβδομαδιαίες συνταγές και ιδέες για πάρτι απευθείας στα εισερχόμενά σας!

Όνομα Email * Εγγραφείτε τώρα Τυπώνω Τιμή 5από8ψήφοι

Συνταγή κοτόπουλου Teriyaki

Αυτή η συνταγή κολοκυθάκι teriyaki διαρκεί λίγα λεπτά και κάνει το τέλειο δείπνο κάθε βράδυ για μια πολυάσχολη οικογένεια! Συνδυάστε το κοτόπουλο teriyaki με ρύζι και λαχανικά για ένα υπέροχο γεύμα που θα λατρέψει όλη η οικογένεια! Προετοιμασία:10 λεπτά Μάγειρας:είκοσι λεπτά Σύνολο:1 ώρα Εξυπηρετεί4

Συστατικά

Σάλτσα Teriyaki

  • 1/3 φλιτζάνι ξύδι ρυζιού
  • 1/3 φλιτζάνι νερό
  • 1/4 φλιτζάνι καστανή ζάχαρη
  • 1/4 φλιτζάνι λάδι καρύδας
  • 1/4 φλιτζάνι είμαι ιτιά ή αμινο καρύδας
  • 1 TBS αλεύρι
  • 2 κουταλάκι του γλυκού σκόνη σκόρδου
  • 1 1/2 κουταλάκι του γλυκού τζίντζερ σε σκόνη
  • 2 κουταλάκι του γλυκού φρυγανισμένο σουσάμι

Μαρινάδα Teriyaki

  • 1/4 φλιτζάνι είμαι ιτιά ή αμινο καρύδας
  • 2 TBS ξύδι ρυζιού
  • 2 TBS νερό
  • 2 γαρίφαλο σκόρδο κιμάς
  • 1 κουταλάκι του γλυκού φρέσκο ​​τζίντζερ τριμμένο
  • 2 TBS μέλι
  • 1 TBS σησαμέλαιο

Για τα μπολ κοτόπουλου Teriyaki

  • 1 λίβρα Perdue Farms χωρίς κόκαλα στήθη κοτόπουλου χωρίς δέρμα 2-4 στήθη ανάλογα με το μέγεθος
  • 2 φλιτζάνια ρύζι μαγείρευτος
  • 2 καρότα ψιλοκομμένο
  • 1 μπρόκολο ψιλοκομμένο
  • 2 κολοκύθι ψιλοκομμένο

Οδηγίες

Μαρινάδα Teriyaki

  • Συνδυάστε όλα τα συστατικά σε μια τσάντα Ziploc μεγέθους γαλλονιού. Κλείστε τη σακούλα και ανακατέψτε τα υλικά μαζί.

Κοτόπουλο

  • Χρησιμοποιήστε ένα πιρούνι για να τρυπήσετε τρύπες στο στήθος κοτόπουλου για να αφήσετε τη μαρινάδα να διεισδύσει στο κοτόπουλο.
  • Τοποθετήστε το κοτόπουλο σε σακούλα Ziploc με μαρινάδα. Μαρινάρετε για τουλάχιστον 30 λεπτά αλλά κατά προτίμηση όλη τη νύχτα.
  • Όταν είστε έτοιμοι να μαγειρέψετε το κοτόπουλο, ζεσταίνετε ένα τηγάνι ψησίματος σε μέτρια-υψηλή φωτιά και προθερμαίνετε το φούρνο στους 375 βαθμούς.
  • Ψήστε στη λεία πλευρά του κοτόπουλου για 3 λεπτά, γυρίστε και βάλτε αμέσως στο φούρνο για ψήσιμο για 8-12 λεπτά ανάλογα με το πάχος του στήθους κοτόπουλου.
  • Αφαιρέστε από τη φωτιά και αφήστε το να κρυώσει αρκετά για να το χειριστείτε.
  • Λεπτό τεμαχίστε ή τεμαχίστε το κοτόπουλο και αφήστε το στην άκρη.

Σάλτσα Teriyaki

  • Συνδυάστε όλα τα συστατικά για τη σάλτσα σε ένα μεσαίο ταψί και μαγειρέψτε σε μέτρια φωτιά μέχρι να βράσει το μείγμα, ανακατεύοντας συχνά.
  • Μειώστε τη θερμότητα και σιγοβράστε για περίπου 8 λεπτά ή έως ότου το μείγμα φτάσει στην επιθυμητή συνοχή.
  • Προσθέστε το κομμένο κοτόπουλο σε σάλτσα και ανακατέψτε για να τα συνδυάσετε.

Teriyaki κοτόπουλο ρύζι μπολ

  • Ενώ το κοτόπουλο μαγειρεύει, ατμό ρύζι και λαχανικά.
  • Ρίχνουμε κοτόπουλο και σάλτσα τεριγιάκι πάνω στον ατμό ρύζι και λαχανικά και σερβίρουμε ζεστό.

Συμβουλές και σημειώσεις:

Οι αμινοί καρύδας μπορούν να αντικατασταθούν απευθείας από τη σάλτσα σόγιας. Αν προτιμάτε μια λιγότερο γλυκιά σάλτσα τεριγιάκι, παραλείψτε το μέλι.

Πληροφορίες διατροφής

Σερβίρισμα:4σολ,Θερμίδες:825.63kcal,Υδατάνθρακες:117.66σολ,Πρωτεΐνη:40.32σολ,Λίπος:22.22σολ,Κορεσμένο λίπος:13.35σολ,Χοληστερίνη:72.58mg,Νάτριο:1843mg,Κάλιο:1467.21mg,Ινα:7.58σολ,Ζάχαρη:29.15σολ,Βιταμίνη Α:6272.31IU,Βιταμίνη C:156.75mg,Ασβέστιο:158.43mg,Σίδερο:3.98mg

Διατροφική αποποίηση ευθυνών

Συντάκτης: Βρετανική εγρήγορση Σειρά μαθημάτων:Βραδινό Μαγείρευτος:κινέζικα Το έκανες;Ετικέτα @PlayPartyPlan στο Facebook και το Instagram και προσθέστε το σε ετικέτα # παιχνίδιpartyplan έτσι μπορώ να δω τις δημιουργίες σας!

Μην ξεχάσετε να καρφιτσώσετε αυτήν τη συνταγή κολοκυθάκι teriyaki για αργότερα!

Η καλύτερη συνταγή κολοκυθάκι teriyaki! Τόσο εύκολο και νόστιμο.