Easy Sheet Pan Teriyaki Chicken

Αυτό το κολοκυθάκι teriyaki είναι το τέλειο βραδινό γεύμα! Είναι εύκολο να φτιάξετε, να μαγειρέψετε γρήγορα και να απολαύσετε όλη την οικογένεια!

Αυτή η ανάρτηση χρηματοδοτείται από το Perdue Farms και περιλαμβάνει συνδέσμους συνεργατών. Εάν αγοράσετε μέσω αυτών των συνδέσμων, ενδέχεται να λάβω μια μικρή προμήθεια χωρίς επιπλέον κόστος για εσάς!

Εντάξει ας κάνουμε ένα πράγμα ευθεία - μου αρέσει το κοτόπουλο, αλλά μου αρέσει να το κόβω. Όταν πήγα να επισκεφτώ την έδρα της Perdue Farms πέρυσι, μας δίδαξαν πώς να κόβουμε ένα ολόκληρο κοτόπουλο και το έκανα, αλλά δεν μου άρεσε.

γαμήλια παιχνίδια ντους για ζευγάρια

Υπάρχει κάτι για την κοπή κοτόπουλου που μου έρχεται.

Γι 'αυτό μου αρέσει απολύτως που προσφέρει το Perdue Farms Perdue Harvestland προ-κομμένα κομμένα στήθη κοτόπουλου . Αντί να το κόψω, απλώς ξεπαγώνω πολλές μεμονωμένες μερίδες που θέλω για το γεύμα μου και μαγειρεύω.

Είναι πολύ πιο εύκολο από το να το κόβετε μόνοι σας και είναι απολύτως τέλειο σε συνταγές όπως αυτό το φύλλο κοτόπουλου teriyaki!

Φύλλο Pan Teriyaki Chicken

Πριν από μερικούς μήνες δημοσίευσα τα καλύτερα teriyaki μπολ κοτόπουλου . Είναι τόσο νόστιμα και εύχρηστα - ιδανικά για ένα γρήγορο βραδινό γεύμα!

Αυτό το κοτόπουλο τεριγιάκι κοτόπουλου χρησιμοποιεί την ίδια συνταγή σάλτσας τεριγιάκι, αλλά το χρησιμοποιεί σε μια γρήγορη και εύκολη συνταγή φύλλων. Είναι υπέροχο αν θέλετε να απολαύσετε περισσότερα λαχανικά και δεν θέλετε να παρακολουθείτε τη σόμπα ενώ το κοτόπουλο teriyaki μαγειρεύει.

Και αν χρησιμοποιείτε Perdue Harvestland τεμαχισμένο κοτόπουλο σε κύβους , μπορείτε να το έχετε στο φούρνο μέσα σε λίγα λεπτά. Παίξτε με τα παιδιά ενώ μαγειρεύει και τρώει δείπνο λίγα λεπτά αργότερα!

Θέλετε να το κάνετε ακόμα πιο βολικό; Μπορείτε να αγοράσετε όλα τα κρέατα της Perdue Farms (συμπεριλαμβανομένου αυτού του κοτόπουλου σε κύβους) απευθείας από τον ιστότοπό τους και να σας αποσταλούν στο σπίτι!

Χρησιμοποιήστε τον σύνδεσμο https://www.perduefarms.com/playpartyplan και θα έκπτωση 15% τυχόν συμμετέχοντα προϊόντα και ένα δωρεάν πακέτο στήθους κοτόπουλου Perdue Harvestland σε κύβους.

Και με τις τρέχουσες επιλογές πακέτων, μπορείτε να παραδώσετε κρέας υψηλής ποιότητας απευθείας στο σπίτι σας (σε φιλική προς το περιβάλλον συσκευασία!) Με το ίδιο κόστος με την αγορά του στο μανάβικο!

Αυτά είναι μερικά από τα τρέχοντα αγαπημένα μου πακέτα - τόσο εκπληκτικές προσφορές με έκπτωση άνω του 50% στην κανονική τους τιμή!

• Οργανική δέσμη κοτόπουλου - πάνω από 17 λίβρες βιολογικού κοτόπουλου σε λιγότερο από 3 $ ανά λίβρα!
• Καλύτερο πακέτο κοτόπουλου Perdue - πάνω από 80 μερίδες διαφόρων τύπων κοτόπουλου (συμπεριλαμβανομένων αυτών που χρησιμοποιήσαμε για αυτό πορτοκαλί κοτόπουλο ) σε λιγότερο από 62 σεντ ανά μερίδα
• Μια περικοπή πάνω από την κορυφαία δέσμη κρέατος - ένα δείγμα του Niman Ranch (συμπεριλαμβανομένου του τραβηγμένου χοιρινού κρέατος που χρησιμοποιήσαμε για αυτά τράβηξε ρυθμιστικά χοιρινού κρέατος ), Coleman Natural, Sonoma Red και φυσικά Perdue. Ένα πακέτο που είναι διαθέσιμο μόνο στον ιστότοπο του Perdue Farms!

Και με το Perdue Farms, γνωρίζετε από πού προέρχεται το κρέας σας και τι παίρνετε με το κρέας σας. Ξέρετε ότι το κρέας θα είναι πάντα:

• Ανατρέφεται από οικογενειακούς αγρότες
• Αυξήθηκε χωρίς ορμόνες και χωρίς αντιβιοτικά ποτέ
• 100% χορτοφάγος που τρέφονται (κανένα ζώο από προϊόντα)

Συστατικά Paniyaki Chicken Sheet

Αυτή η συνταγή κοτόπουλου με φύλλα teriyaki χρησιμοποιεί συστατικά που οι περισσότεροι άνθρωποι θα βρουν στα σπίτια τους και αν όχι, όλα αυτά τα είδη είναι άμεσα διαθέσιμα στο τοπικό μανάβικο σας.

Εδώ είναι όλα όσα θα χρειαστείτε τόσο για τη μαρινάδα, τη σάλτσα τεριγιάκι όσο και για το ίδιο το φαγητό!

• Αμινο καρύδας (ή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σάλτσα σόγιας)
• Ξύδι ρυζιού
• καστανή ζάχαρη
• Λάδι καρύδας
• σησαμέλαιο
• Αλεύρι
• Φρέσκο ​​σκόρδο και σκόνη σκόρδου
• Φρέσκο ​​τζίντζερ και τζίντζερ σε σκόνη
• Perdue Harvestland σε στήθος κοτόπουλου σε κύβους
• Μέλι
• Μπρόκολο, κολοκύθια και καρότα
• Λάδι αβοκάντο
• Αλας
• Ψημένοι σπόροι σουσαμιού

Πώς να φτιάξετε Φύλλο Pan Teriyaki Chicken

Ένα από τα πράγματα που μου αρέσουν περισσότερο για τα σεντόνια είναι πόσο εύκολο είναι. Επιπλέον γεύματα ενός δοχείου , οι συνταγές σεντόνι συνήθως χρησιμοποιούν πολύ λίγα πιάτα!

Δείτε πόσο απλό είναι να φτιάξετε αυτό το πιάτο!

1 - Μαρινάρετε το κοτόπουλο σας.

Απλά τοποθετήστε όλα τα υλικά μαρινάδας teriyaki σε μια μεγάλη τσάντα μεγέθους γαλλονιού μαζί με το στήθος κοτόπουλου Perdue Harvestland σε κύβους. Ανακατέψτε τα γύρω και στη συνέχεια αφήστε τη μαρινάδα να καθίσει για τουλάχιστον 30 λεπτά έως μια νύχτα.

2 - Κόψτε τα λαχανικά σας.

Κόψτε όλα τα λαχανικά σας ενώ το κοτόπουλο μαρινάρεται ή λίγα λεπτά πριν θέλετε να φτιάξετε το κοτόπουλο.

Ο στόχος σας είναι να κόψετε όλα τα λαχανικά του ίδιου μεγέθους, ώστε να μαγειρεύουν ομοιόμορφα στο φούρνο. Και ενώ είπα ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ό, τι λαχανικά θέλετε στις οδηγίες, σας συνιστούμε να χρησιμοποιείτε καρότα, μπρόκολα και κολοκυθάκια επειδή τείνουν να μαγειρεύουν περίπου το ίδιο περίπου χρόνο.

Εάν έχετε υπόλοιπα κολοκύθια, αυτό ψωμί κολοκυθάκια τσιπ σοκολάτας θα έκανε ένα νόστιμο επιδόρπιο!

Αφού κόψετε τα λαχανικά, ρίξτε σε ένα μεγάλο μπολ με λίγο λάδι και αλάτι, προσθέστε το κοτόπουλο και ανακατέψτε για να τα συνδυάσετε ομοιόμορφα.

3 - Τοποθετήστε στο ταψί.

Ευθυγραμμίστε ένα ταψί με περγαμηνή χαρτί και στη συνέχεια ρίξτε το μπολ με λαχανικά και κοτόπουλο στο χαρτί περγαμηνής. Χρησιμοποιήστε λαβίδες για να απλώσετε ομοιόμορφα τα κομμάτια, ώστε να μην υπάρχει αλληλεπικάλυψη.

Εάν έχετε πάρα πολλά για ένα ομοιόμορφο σεντόνι, χωρίστε το σε δύο.

Ψητό κοτόπουλο και λαχανικά στο φούρνο για 12 λεπτά.

4 - Φτιάξτε τη σάλτσα τεριγιάκι.

Ενώ το κοτόπουλο και τα λαχανικά ψήνουν, ετοιμάστε τη σάλτσα teriyaki απλώς συνδυάζοντας όλα τα συστατικά σε ένα τηγάνι στη σόμπα - βράζοντας και στη συνέχεια σιγοβράστε μέχρι να τελειώσει.

5 - Ο Broil τελειώνει.

Τραβήξτε το ταψί σας έξω από το φούρνο, βουρτσίστε το κοτόπουλο και τα λαχανικά με το λούστρο τεριγιάκι και ψήστε για τρία λεπτά - φροντίστε να παρακολουθήσετε προσεκτικά, ώστε το λούστρο να μην καίει.

6 - Σερβίρετε ζεστό.

Σερβίρετε ζεστό είτε με νούγιες ρυζιού, ρύζι, ή μόνο του αν θέλετε να κολλήσετε μόνο με κρέας και λαχανικά!

Θέλετε περισσότερα καλούδια;

Θέλετε περισσότερες νόστιμες συνταγές όπως αυτή; Εισαγάγετε το όνομα και τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας στην παρακάτω φόρμα για να εγγραφείτε στην κοινότητα του Play Party Plan! Θα λαμβάνετε εβδομαδιαίες συνταγές και ιδέες για πάρτι απευθείας στα εισερχόμενά σας!

Όνομα Email * Εγγραφείτε τώρα Τυπώνω Τιμή 5από7ψήφοι

Φύλλο Pan Teriyaki Κοτόπουλο και λαχανικά

Αυτό το κολοκυθάκι teriyaki είναι το τέλειο βραδινό γεύμα! Είναι εύκολο να φτιάξετε, να μαγειρέψετε γρήγορα και τόσο νόστιμο θα απολαύσει ολόκληρη η οικογένεια! Προετοιμασία:δεκαπέντε λεπτά Μάγειρας:δεκαπέντε λεπτά Σύνολο:1 ώρα

Εξυπηρετεί6 μερίδες

Συστατικά

Κοτόπουλο Μαρινάδα

• ▢1/4 φλιτζάνι αμινο καρύδας ή σάλτσα σόγιας
• ▢2 TBS ξύδι ρυζιού
• ▢2 TBS νερό
• ▢2 γαρίφαλο σκόρδο κιμάς
• ▢1 κουταλάκι του γλυκού φρέσκο ​​τζίντζερ κιμάς
• ▢2 TBS μέλι προαιρετικό, αν θέλετε πιο γλυκό
• ▢1 TBS σησαμέλαιο προαιρετικός

Teriyaki Glaze

• ▢1/3 φλιτζάνι ξύδι ρυζιού
• ▢1/3 φλιτζάνι νερό
• ▢1/4 φλιτζάνι καστανή ζάχαρη
• ▢1/4 φλιτζάνι λάδι καρύδας
• ▢1/4 φλιτζάνι αμινο καρύδας ή σάλτσα σόγιας
• ▢1 TBS αλεύρι
• ▢2 κουταλάκι του γλυκού σκόνη σκόρδου
• ▢1 1/2 κουταλάκι του γλυκού τζίντζερ σε σκόνη
• ▢2 κουταλάκι του γλυκού φρυγανισμένο σουσάμι

Φύλλο Pan Teriyaki Chicken

• ▢1 λίβρα Perdue Harvestland Dried Chicken Breasts περίπου δύο συσκευασίες
• ▢1 κεφάλι μπρόκολο ψιλοκομμένο σε μπουφάν
• ▢3 μεσαία καρότα ξεφλουδισμένο και ψιλοκομμένο σε μισά φεγγάρια 1/2 ίντσας
• ▢2 μέτρια κολοκύθια ψιλοκομμένο σε κομμάτια 1/2 ιντσών
• ▢1 TBS λάδι αβοκάντο
• ▢1/2 κουταλάκι του γλυκού άλας

Οδηγίες

Μαρινάδα

• Συνδυάστε όλα τα συστατικά μαρινάδας κοτόπουλου σε μια τσάντα ziploc μεγέθους γαλλονιού. κλείστε την τσάντα και ανακατέψτε τα συστατικά.
• Τοποθετήστε το τεμαχισμένο κοτόπουλο στη σακούλα ziploc και μαρινάρετε για τουλάχιστον 30 λεπτά αλλά κατά προτίμηση όλη τη νύχτα.
• Όταν είστε έτοιμοι να συναρμολογήσετε το ταψί, τραβήξτε το κοτόπουλο για να το αφήσετε να φτάσει σε θερμοκρασία δωματίου.

Φύλλο Pan Κοτόπουλο και λαχανικά

• Προθερμάνετε το φούρνο στους 400 βαθμούς.
• Προετοιμάστε τα λαχανικά εάν δεν το έχετε κάνει ήδη. Ο στόχος είναι να φτιάξουμε τα λαχανικά στο ίδιο μέγεθος, ώστε να μαγειρεύονται ταυτόχρονα.
• Πετάξτε τα λαχανικά μαζί με το λάδι και το αλάτι αβοκάντο.
• Διανείμετε ομοιόμορφα το κοτόπουλο και τα λαχανικά σε 1-2 ταψί με περγαμηνή.
• Ψήνουμε στο φούρνο για 12 λεπτά, ή μέχρι να μαλακώσουν τα λαχανικά και να ψηθεί το κοτόπουλο. Ενώ τα ταψιά ψήνονται, ετοιμάστε το γλάσο τεριγιάκι.
• Μετά από 12 λεπτά, αφαιρέστε τα ταψιά από το φούρνο και μετακινήστε το φούρνο σε ψητό.
• Βουρτσίστε το γλάσο του τεριγιάκι πάνω από το κοτόπουλο και τα λαχανικά στα ταψιά.
• Επιστρέψτε τα ταψιά στην κάτω σχάρα του φούρνου (αυτό είναι σημαντικό, ώστε να μην καίτε την περγαμηνή ή το γυαλί τεριγιάκι) και να ψήνουμε για 3 λεπτά.
• Αφαιρέστε από το φούρνο και απολαύστε το μόνο του ή πάνω από ρύζι ή ζυμαρικά.

Teriyaki Glaze

• Συνδυάστε όλα τα συστατικά για το γλάσο τεριγιάκι σε μια μεσαία σάλτσα και μαγειρέψτε σε μέτρια φωτιά μέχρι να βράσει το μείγμα, ανακατεύοντας συχνά.
• Μειώστε τη θερμότητα και σιγοβράστε για περίπου 8 λεπτά, ή έως ότου το μείγμα φτάσει σε γυαλιστερή, παχύτερη σύσταση.

Πληροφορίες διατροφής

Σερβίρισμα:6σολ,Θερμίδες:359kcal,Υδατάνθρακες:33σολ,Πρωτεΐνη:είκοσι ένασολ,Λίπος:17σολ,Κορεσμένο λίπος:9σολ,Χοληστερίνη:48mg,Νάτριο:798mg,Κάλιο:899mg,Ινα:4σολ,Ζάχαρη:είκοσισολ,Βιταμίνη Α:5880IU,Βιταμίνη C:105mg,Ασβέστιο:88mg,Σίδερο:2mg

Διατροφική αποποίηση ευθυνών

Συντάκτης: Βρετανική εγρήγορση Σειρά μαθημάτων:Βραδινό Μαγείρευτος:Αμερικανικά, Κινέζικα Το έκανες;Ετικέτα @PlayPartyPlan στο Facebook και το Instagram και προσθέστε το σε ετικέτα # παιχνίδιpartyplan έτσι μπορώ να δω τις δημιουργίες σας!

Πιο εύκολες συνταγές κοτόπουλου

• Κοτόπουλο αμύγδαλο
• Ελληνικό κοτόπουλο λεμονιού
• Λευκό κοτόπουλο enchiladas
• Ρυθμιστές κοτόπουλου στη σχάρα
• Σπιτικό πορτοκαλί κοτόπουλο
• Προσφορές κοτόπουλου καρύδας
• Το καλύτερο λευκό τσίλι κοτόπουλου
• Γρήγορη σούπα με νουντλς κοτόπουλου

Μην ξεχάσετε να καρφιτσώσετε αυτή τη συνταγή κοτόπουλου teriyaki για αργότερα!